No to jest właśnie dieta Carb Back Loading :) Dodatkowo zależy mi na redukcji, dlatego mam 1 gram węglowodanów w DNT a 2 gramy węglowodanów w DT na kmc Kasza gryczana? Już chyba lepsza jaglana, o gryczanej nie słyszałem dobrych opinii
Jest OK, kasza gryczana, jaglana - obie są spoko. Po prostu stosuj zamiennie, raczej lipa jak non stop byś jechał na jednej. Ten jadłospis to zakładam, że nie taki sztywny? Np. jajca z rana wcinasz codziennie? /podbiłbym jednak węgle w DT Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-04-14 11:06:07
[...] spokojnie do 100-110 gram , zamiast piersi dać tłuściejsze mięsa . Ad.2 Daj normalny pełnowartościowy posiłek mięso(tłuściejsze)+ źródła węglowodanów ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak). Ad.3 Może być Ad.4 Możesz w ten dzień uciać węglowodany do powiedzmy 1 gram na kilogram masy ciała i przełożyć je na ostatni posiłek a [...]
[...] biały,chude mięso wieprzowe źródła tłuszczu: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy włoskie,możesz kupić tabletki tłuszcze omega 3 źródła węgli: ryż biały,brązowy ,paraboliczny,kasza gryczana,jeczmienna,kus kus,jaglana,płatki owsiane,makaron z mąki durum,razowy,chleb razowy zapoznaj się z artykułem: http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - [...]
[...] nich przypadałą na okres potreningowy. Mogą to być lekkie węgle takie jak ryż biały. Ciasto naleśnikowe możesz zastąpić mniej przetworzonymi źrodłami srkobii takimi jak kasza gryczana, jaglana, ryż, ziemniaki. Strączki też mogą być, ale nie przesadzałbym z ilością Ja tu widzę 7 posiłków. MOżesz tyle jeśc jak Ci to pasuje, ale z doświadczenia [...]
ziemaniki odpadają , mają wysokie IG , pozatym musiał byś ich zjeść bardzo dużo żeby otrzymać takie btw jak ma worek kaszy czy ryżu. " kasza jeczmienna posiada weglegle jakosciowo zblizone do wegli z ryzu???" Tak jak najbardziej , możesz ryż zestepować , makaronem ,kaszami( jęczemianna , gryczana , pęczak ,jaglana ,kuskus) Zmieniony [...]